КАК ЗАСТАВИТЬ МОЗГ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ, НО НУЖНО Часть 1
Сейчас провожу программу фундаментального омоложения. Задача программы помочь участникам запустить встроенную в тело систему исцеления и омоложения.
Определенными мыслями, действиями, упражнениями и питанием мы включаем гены в ДНК.
Это непростая и длительная задача.
Омоложение - это не просто набор упражнений или диета. Выполнил, помолодел и живешь дальше. Так не работает.
Омоложение - это образ жизни, набор убеждений. Тут как в исцелении от заболевания. если выживаемость составляет 2%, значит изменить образ жизни нужно на 98%.
Мы всегда сопротивляемся новому для нас образу действий. Это в большой степени связано с мозгом. Он жаждет немедленного наслаждения. И когда его нет, он отказывается выполнять задачи.
Хочу поделиться сейчас одним трюком, который нахожу невероятно эффективным их всего, что когда-либо использовала в самомотивации.
Он настолько простой, что вы не поверите, что это работает.) Но если выполнить это правильно, то вы поразитесь эффективности.
Прежде чем перейдем к этому трюку, хочется познакомить вас с некоторыми идеями.
Идея 1 Процесс принятия решений.
Важно понимать как мы принимаем решения. Омоложение, оздоровление, долголетие, сброс веса - это просто серия решений.
Мы думаем, что это одно большое решение. Типа: Я решила сбросить вес и пошла сбрасывать вес.
На самом деле, сперва мы принимаем решение сбросить вес, или стать моложе, дожить до 150 лет в ясном уме и крепком теле.
И затем есть микрорешения каждый божий день, из которых создаются наши большие результаты.
Выполнить утреннюю зарядку или нет. Приготовите себе зеленый коктейль или некогда. Пройтись быстрым шагом до работы, чтобы запустить процесс очищения клеток и потренировать сердечно-сосудистую систему или ну его, проедусь в троллейбусе-авто-такси.
Вспоминать о своей цели и ценностях в течение дня, чтобы активировать гены долголетия или полностью сосредоточиться на работе. Расслабиться и помедитировать вечером или залипнуть в любимый сериал перед сном.
Все это - серия решений. Мы все знаем, что нужно для здорового тела, но мы не делаем этого.
И если я спрошу вас : Почему?
Вы не сможете мне ответить.)
Важно понимать, как мозг принимает решения и в принципе творит реальность.
У нас есть первобытный мозг, который принимает решения для мгновенного удовлетворения, прямо сейчас, в эту секунду. Большинство наших решений принимается этим первобытным мозгом.
Когда в нашей жизни все в порядке, мы ею на 100% довольны, счастливы, находимся в идеальных отношениях, не страдаем одышкой, болями в спине, изжогой и Паркинсоном, все прекрасно.
Избегаем боли, ищем наслаждения. Это забота о себе, первичные потребности удовлетворены. Мы сыты, укрыты, довольны.
Как в первобытной пещере)
Сейчас позволение принимать решения первобытному мозгу превращается в трагедию. Слишком много соблазнов. Так что мы приходим к ожирению, диабету, распущенности и к другим вещам, которые неприятны.
Если мы понимаем процесс принятия решений, то можем задействовать префронтальную кору головного мозга, которая очеловечивает нас. Это та часть мозга, которая умеет смотреть вперед, планировать, принимать решения, как эмоционально зрелый человек.
Когда вы способны выбирать, отказываться от того, что хочется сейчас ради того, чего хочется больше всего в будущем. Вы заботитесь о себе еще больше, даже если сразу не чувствуете удовлетворения.
Чистка зубов не приносит наслаждения. Но мы делаем, зная, что это убережет нас от отвращения окружающих из-за неприятного запаха, от походов к стоматологу и гастрологу в будущем, когда зубы съест кариес и в ЖКТ расплодятся бактерии , а лечение нам обойдется дороже и во времени и в деньгах, чем сейчас профилактика.
Что если мы перенесем эту модель поведения и на другие сферы нашей жизни?
К нашей еде и к движению, например.
Наш мозг был создан для того, чтобы решать задачи, которые мы перед ним ставим. И если мы не ставим задач, он делает то, что хочет, оперируя первобытными инстинктами.
Хотя бы поэтому так важно планирование. Если мы заранее не планируем, что собираемся делать с телом, чем его питать, как давать ему достаточно отдыха и движения, это означает, что мы отдаем управление первобытному мозгу, нашей животной части.
Это несправедливо по отношению к нашему будущему Я. Первобытный мозг выбирает немедленное удовлетворение. Это - его работа.
И если вы не обозначите, кто хозяин в доме, кто принимает решения, вы всегда будете получать мгновенное наслаждение. Вопрос в том, на самом ли деле ваша жизнь станет лучше, чем сейчас?
Вам доступно так много удовольствий, так много немедленного наслаждения, что вы будете переедать, толстеть, стареть, болеть и корить себя за отсутствие воли.
Итак, идея №1 - Цель (или движение к цели) это серия микрорешений. И эти решения должны приниматься высшим мозгом, префронтальной корой. Иначе, быть разумными.
Вторая идея заключается в том, чтобы научиться обрабатывать эмоции и желания.
Важно научиться быть с этими вибрациями, с движением энергии сквозь тело и не реагировать.
Это может означать, что когда вам хочется съесть круассан, нет необходимости подчиняться этому желанию.
Чувство голода нас не убьет. Еда никуда не убежит. Желание съесть круассан не убьет нас, если мы немедленно не отреагируем на него..
Но что важно, понимая это мы ограничиваем себя усилием воли. И если относительно еды это еще может сработать, то в управлении эмоциями этот трюк не пройдет.
Управлять эмоциями усилием воли все равно, что пытаться затолкать волейбольный мяч под воду. Это краткосрочное решение и оно требует больших усилий.
Задача в том, чтобы позволять себе проживать эмоции. Позволять им проходить по телу. Чувствовать их. И не реагировать импульсивно. Так, чтобы привыкнуть к этому процессу, не сопротивляться, не отвергать их и не подавлять.
Принимать.
Доктор Джилл Болт Тэйлор обнаружила, что эмоция проходит по нашему телу всего в течение 90 секунд. Это меньше, чем прослушать песню.
90 секунд вас не убьют. Это тоже важно понимать.
А вот сопротивление и подавление может вылиться в будущем в заболевание, в переживание, которое будет вас истощать и убивать.
Тут как в примере с чисткой зубов. Проживание эмоций в моменте сейчас позволит вам избежать заболеваний в будущем.
Итак, идея№2 - Проживать эмоции
Третья важная идея - это планирование целей без драматизма.
Если вы решили сбросить 10 кг жира или помолодеть на 10 лет и этого не происходит, то не нужно ненавидеть себя, не нужно бичевать. Важно смотреть на неудачи с точки зрения фактов.
Я выбрала похудеть/помолодеть/стать богатой и я либо делаю все, что потребуется до результата. Либо нет.
Если я выбрала сбросить вес и есть определенную еду, но не ем ее, это - проблема, которую нужно решить.
Если я ем то, что запланировала , а жир не уходит, тогда важно изменить питание. Или увеличить вес гантелей с которыми занимаюсь.
Это очень просто. Это логично.
И это то, чего мы все не делаем.
Мы не понимаем эти идеи. Мы не принимаем решений заранее. Мы не даем нашему мозгу задач. Мы не позволяем нашим эмоциям протекать через тело. И мы не объясняем данные, как взрослые люди, без эмоций, разумно.
Мы интерпретируем события так, чтобы обвинять себя, ненавидеть себя, относиться к себе ужасно и это отбрасывает нас назад к импульсивному поведению, к мгновенному наслаждению. Пойду съем пироженку, чтобы успокоиться.
Пофиг, что эта пироженка склеит коллаген с глюкозой и кожа постареет быстрее, чем должна. Неважно, что в пироженке нет длинноцепочных аминокислот и у ДНК не будет качественных белков.
Я это знаю, но сейчас я выберу съесть пироженку, потому, что у меня ничего и так не получается.
Важно понять эти идеи прежде, чем включать естественную мотивацию.
Есть 6 шагов для того, чтобы мозг с радостью выполнял вашу волю. И об этом я расскажу в следующей заметке.
